Dein erster Saunabesuch: So läuft ein Saunatag in der Meri Sauna ab
Du warst noch nie in einer Saunalandschaft und fragst dich, wie ein Saunatag eigentlich abläuft? Wir erklären es dir am Beispiel der Meri Sauna am Kulkwitzer See – so, wie wir es neuen Gästen jeden Tag erklären.
1. Ankommen und duschen
Nach dem Umziehen geht es zuerst unter die Dusche. Danach gut abtrocknen: Trockene Haut kommt in der Sauna schneller ins Schwitzen.
2. Der erste Saunagang – lieber mild starten
Für den Anfang eignen sich das Sanarium mit 60 °C oder die Dampfsauna mit 45 °C. Leg dein Saunatuch so aus, dass du komplett darauf liegst oder sitzt – kein Schweiß aufs Holz. 8 bis 15 Minuten reichen völlig; wenn es dir zu warm wird, gehst du einfach früher raus.
3. Abkühlen
Nach der Wärme kommt die Kälte: erst kurz an die frische Luft, dann unter eine der Duschen, an den Eisbrunnen oder – für Mutige – in den Natur-Schwimmteich. Viele unserer Gäste lieben diesen Moment am meisten.
4. Ruhen
Jetzt ist Pause angesagt: im stillen Ruheraum, im Kaminzimmer oder auf einer Liege im Garten. Nimm dir mindestens so viel Zeit wie für den Saunagang selbst – und trink etwas, am besten Wasser oder Tee.
5. Zwei bis drei Runden – und ein Aufguss
Die meisten Gäste machen zwei bis drei Saunagänge. Wenn du dich wohlfühlst, probier einen Aufguss in der Eventsauna aus. Die Zeiten stehen im Aufgussplan auf meri-sauna.de.
Was du mitbringen solltest
- Ein großes Saunatuch, auf dem du komplett liegen kannst – zum Beispiel das DOTWAVE Saunatuch XL oder das Hamamtuch StayOn für die Liege
- Einen leichten Bademantel wie den Trimita Barok oder einen Badeponcho für den Weg durch den Garten
- Ein zweites Tuch zum Abtrocknen, Badelatschen und etwas zu trinken, zum Beispiel in einer IZY-Thermosflasche
Die komplette Liste zum Abhaken findest du in unserer Saunatasche-Checkliste.
Wichtig
Hör auf deinen Körper. Wenn du Herz-Kreislauf-Beschwerden hast, schwanger bist oder unsicher bist, sprich vor dem ersten Saunabesuch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Persönlich geschrieben von Martin – Gründer von BeachAndSteam und seit über 18 Jahren Saunabetreiber am Kulkwitzer See.