Sauna-Outfit: Was du in der Sauna wirklich trägst
Was zieht man in der Sauna eigentlich an? Das richtige Sauna-Outfit ist schnell erklärt und trotzdem für viele Einsteiger eine der größten Unsicherheiten. In den meisten deutschen Saunen trägst du in der Kabine nichts außer deinem Tuch – auf den Wegen, im Ruhebereich und draußen dagegen schon. Hier erfährst du, was du wo trägst: vom Saunatuch über Bademantel und Badeponcho bis zu Badelatschen und Saunahut. Seit über 18 Jahren betreiben wir die Meri Sauna am Kulkwitzer See; die Angaben unten beschreiben, was in deutschen Saunen üblich ist. Im Zweifel gilt immer die Hausordnung.
Inhalt12
- Das Sauna-Outfit auf einen Blick
- In der Kabine: Tuch statt Kleidung
- Der Bademantel: das Sauna-Outfit für Wege und Pausen
- Alternative zum Bademantel: der Badeponcho
- Badelatschen: rutschfest und vor der Kabine abstellen
- Saunahut: Schutz für Kopf und Haare
- Haare, Schmuck und Accessoires
- Das Sauna-Outfit für Einsteiger: die Grundausstattung
- Sauna-Outfit in Textilsauna, Therme und Dampfbad
- Das Sauna-Outfit im Sommer und im Winter
- Fazit
- Häufige Fragen
Das Sauna-Outfit auf einen Blick
Je nach Bereich der Saunalandschaft trägst du etwas anderes. Die Tabelle zeigt, was üblich ist:
| Bereich | Was du trägst | Gut zu wissen |
|---|---|---|
| Dusche | Nichts, Badelatschen bis zur Dusche | Bademantel und Tuch an den Haken |
| Saunakabine | Nur dein Tuch – darauf sitzen oder liegen | Meist textilfrei, Latschen bleiben draußen |
| Wege zwischen den Bereichen | Bademantel, Poncho oder Wickeltuch, Badelatschen | Rutschfeste Sohlen auf nassen Fliesen |
| Frischluft und Garten | Bademantel oder Poncho, im Winter mit Kapuze | Im Sommer reicht oft ein Tuch |
| Ruheraum | Bademantel oder zugedeckt mit Tuch | Liegetuch unter dich |
| Bistro | Bademantel | Nur mit Tuch ist dort meist unüblich |
| Textilsauna, Schwimmbad | Badekleidung, wo sie erlaubt oder vorgeschrieben ist | Steht in der Hausordnung |
In der Kabine: Tuch statt Kleidung
In den meisten deutschen Saunen ist die Kabine textilfrei. Das Sauna-Outfit besteht dort also nur aus deinem Saunatuch: Du sitzt oder liegst komplett darauf, auch mit den Füßen, damit kein Schweiß ins Holz zieht. Badekleidung ist in der Kabine meist nicht erwünscht, unter anderem weil sie Chlorwasser und Feuchtigkeit aus dem Schwimmbad speichert. Wer sich anfangs unwohl fühlt, wickelt sich auf dem Weg in die Kabine in ein Tuch und legt es dann als Unterlage aus.
Das Tuch sollte so lang sein, dass du dich darauf ausstrecken kannst – für die meisten passt 180 × 100 cm. Ein flach gewebtes Hamamtuch Ocean (ca. 400 g, 100 % Baumwolle) eignet sich gleichzeitig als Wickeltuch für die Wege, weil es leicht ist und schnell trocknet. Weitere Tücher findest du in der Kollektion Hamamtücher. Warum die Kabine textilfrei ist und welche Regeln gelten, steht in Textilfreie Sauna; wie das Tuch beim Wickeln hält, erklärt Saunatuch richtig wickeln.
Der Bademantel: das Sauna-Outfit für Wege und Pausen
Zwischen den Gängen ist der Bademantel das wichtigste Teil. Er hält dich auf dem Weg nach draußen und im Ruheraum warm und bedeckt. In die Kabine nimmst du ihn nicht mit – er bleibt an der Garderobe davor. Bei der Wahl hilft die Frage, wie du ihn nutzt:
- Leicht und schnell trocken: Der Trimita Barok Bademantel ist aus 100 % türkischer Baumwolle in leichter Qualität (kein Frottee), hat Bindegürtel und Taschen und passt gut in die Saunatasche.
- Leicht mit Kapuze: Die Trimita Damen-Bademäntel Elephant und Zebra sind aus dreilagigem Musselin (100 % türkische Baumwolle, OEKO-TEX), mit Kapuze, Bindegürtel und Vordertaschen.
- Schwer und warm: Der DOTWAVE Bademantel aus 100 % Baumwolle in strukturiertem Gewebe wiegt ca. 1,6–1,7 kg und hat eine Kapuze – gemütlich im Ruhebereich, für die Saunatasche aber eher schwer.
Alle Modelle findest du bei den Bademänteln. Wo du den Bademantel in Therme und Sauna trägst und wo nicht, erklärt Bademantel in der Therme.
Alternative zum Bademantel: der Badeponcho
Ein Badeponcho ist Handtuch und Überwurf in einem. Er eignet sich besonders für den Weg nach draußen und zum Umziehen ohne Kabine. Der Wave Hawaii Poncho AIR ist laut Hersteller aus 100 % Baumwolle (Frottee), hat eine doppellagige Kapuze mit hohem Kragen und Kordel, eine große Fronttasche und einen weiten Unisex-Schnitt. Er wiegt ca. 1.300 g und ist eher etwas für den Saunagarten und den Weg zum See als für eine kleine Tasche. Weitere Modelle findest du bei den Ponchos.
Badelatschen: rutschfest und vor der Kabine abstellen
Badelatschen gehören zu jedem Sauna-Outfit. Sie schützen auf nassen Fliesen vor dem Ausrutschen und sind für viele eine Frage der Hygiene. Achte auf eine rutschfeste Sohle und darauf, dass sie schnell trocknen. In die Kabine nimmst du sie üblicherweise nicht mit, sondern stellst sie davor ab – auf dem heißen Holz haben Kunststoffsohlen nichts zu suchen. Im Winter sind Latschen mit etwas dickerer Sohle angenehm, wenn du über kalte Wege nach draußen gehst.
Saunahut: Schutz für Kopf und Haare
Der Saunahut aus Filz ist in Deutschland noch eher selten, wird aber beliebter. Er soll den Kopf vor der stärksten Hitze schützen, die sich oben in der Kabine sammelt, und die Haare schonen. Ob du einen trägst, ist reine Vorliebe – Pflicht ist er nirgends. Wozu der Filzhut gut ist und wie du ihn pflegst, steht in Saunahut: Wozu der Filzhut in der Sauna gut ist.
Haare, Schmuck und Accessoires
- Lange Haare: Locker zusammenbinden, am besten mit einem Haargummi ohne Metall. Wer mag, wickelt ein kleines Tuch als Turban.
- Schmuck und Uhr: Gehören ins Schließfach. Metall wird in der Hitze heiß.
- Brille: Beschlägt und wird heiß – viele lassen sie draußen. Was du zu Brille und Kontaktlinsen wissen solltest, erklärt Brille, Schmuck, Kontaktlinsen in der Sauna.
- Make-up: Kommt vor dem ersten Gang herunter.
Das Sauna-Outfit für Einsteiger: die Grundausstattung
Für den ersten Besuch brauchst du kein komplettes Sauna-Outfit aus dem Laden. Diese fünf Teile reichen:
- Ein großes Saunatuch für die Bank.
- Ein zweites Tuch zum Abtrocknen und Einwickeln.
- Einen leichten Bademantel oder Poncho für die Pausen.
- Rutschfeste Badelatschen.
- Einen Haargummi, wenn du lange Haare hast.
Was sonst noch in die Tasche gehört, steht in Saunatasche packen. Mit der Zeit merkst du, ob dir ein wärmerer Bademantel, ein Poncho oder ein Saunahut dein Sauna-Outfit noch angenehmer macht.
Sauna-Outfit in Textilsauna, Therme und Dampfbad
Nicht überall ist die Kabine textilfrei. In Textilsaunen, manchen Thermen und Familiensaunen ist Badekleidung erlaubt oder sogar vorgeschrieben. Dann trägst du einen Badeanzug, Bikini oder eine Badehose – idealerweise trocken und nicht die nasse Kleidung aus dem Schwimmbad. Auch dort sitzt du auf einem Tuch. Im Dampfbad sind die Bänke meist gefliest; ein Sitztuch ist angenehm, ein dickes Frotteetuch saugt sich aber schnell voll. Im Ausland ist Badekleidung in öffentlichen Saunen häufig üblich. Ein Blick in die Hausordnung klärt vorher, was gilt.
Das Sauna-Outfit im Sommer und im Winter
Im Sommer genügt für die Wege oft ein leichtes Hamamtuch zum Einwickeln, ein dicker Bademantel ist dann zu warm. Im Winter dagegen ist ein Bademantel mit Kapuze oder ein Poncho Gold wert, wenn du nach dem Saunagang an die frische Luft gehst – die Kapuze hält Kopf und nasse Haare warm. Für den Heimweg im Winter: Haare gut trocknen und warme Kleidung einpacken.
Passend dazu: Saunahut: Wozu der Filzhut in der Sauna gut ist · Brille, Schmuck, Kontaktlinsen in der Sauna: Was darf mit? · Leichter Bademantel mit Kapuze: Gewicht, Saunatasche und Reise
Fazit
Das Sauna-Outfit ist einfacher, als viele denken: In der Kabine trägst du meist nur dein Tuch, auf den Wegen und in den Pausen einen Bademantel, Poncho oder ein Wickeltuch, dazu rutschfeste Badelatschen. Ein Saunahut ist optional, Schmuck bleibt im Schließfach. Wo Badekleidung erlaubt oder Pflicht ist, verrät die Hausordnung. So bist du in jedem Bereich der Saunalandschaft passend angezogen.
Häufige Fragen
Was zieht man in der Sauna an?
In der Kabine meist nichts außer deinem Saunatuch, auf dem du sitzt oder liegst. Für die Wege und Pausen trägst du einen Bademantel, Poncho oder ein Tuch und Badelatschen.
Darf ich in der Sauna Badekleidung tragen?
In den meisten deutschen Saunen ist die Kabine textilfrei. In Textilsaunen und manchen Thermen ist Badekleidung dagegen erlaubt oder vorgeschrieben – die Hausordnung sagt, was gilt.
Nehme ich den Bademantel mit in die Kabine?
Nein. Der Bademantel bleibt draußen an der Garderobe. In der Kabine liegst du nur auf deinem Tuch.
Brauche ich Badelatschen?
Ja, für die Wege auf nassen Fliesen. Vor der Kabinentür stellst du sie ab.
Ist ein Saunahut Pflicht?
Nein. Der Filzhut ist optional und reine Vorliebe.
Was trage ich im Ruheraum?
Einen Bademantel oder du deckst dich mit einem Tuch zu. Unter dich gehört ein Liegetuch.
Persönlich geschrieben von Martin – Gründer von BeachAndSteam und seit über 18 Jahren Saunabetreiber am Kulkwitzer See.