Saunatuch: Der große Ratgeber zu Größe, Material, Hygiene und Pflege

Ein Saunatuch ist das wichtigste Textil für jeden Saunabesuch – und trotzdem wird es oft nebenbei gekauft. Dabei entscheidet es darüber, ob du entspannt auf der Bank liegst oder ständig an einem zu kurzen, nassen Tuch zupfst. In diesem großen Ratgeber erfährst du alles Grundlegende: wozu ein Saunatuch dient, welche Größe du brauchst, welche Materialien und Webarten es gibt, was es mit Hygiene auf sich hat, wie du es pflegst und worauf du beim Kauf achten solltest. Zu vielen Einzelfragen haben wir eigene, vertiefende Artikel – die verlinken wir dir an der passenden Stelle.

Inhalt13

1. Wozu brauchst du ein Saunatuch?
2. Die richtige Größe für dein Saunatuch
3. Material: Woraus ein gutes Saunatuch besteht
4. Hygiene: Was du über dein Saunatuch wissen solltest
5. Pflege: So bleibt dein Saunatuch lange schön
6. Saunatuch richtig nutzen: Kabine, Ruheraum, Liege
7. Besondere Saunaformen
8. Die häufigsten Fehler – und wie du sie vermeidest
9. Tuch, Bademantel, Poncho: Was du wirklich brauchst
10. Saunatuch kaufen: Die wichtigsten Kriterien
11. Unsere Saunatücher im Überblick
12. Fazit
13. Häufige Fragen

Wozu brauchst du ein Saunatuch?

In fast allen öffentlichen Saunen gilt eine Grundregel: Kein Schweiß aufs Holz. Du sitzt oder liegst deshalb vollständig auf einem Tuch – inklusive Füße. Das hat drei Gründe:

• Hygiene: Das Tuch nimmt den Schweiß auf, bevor er ins Holz zieht. Das ist eine Frage der Rücksicht auf alle anderen Gäste.
• Schutz des Holzes: Bänke, in die regelmäßig Schweiß einzieht, werden fleckig und riechen. Ein Tuch verlängert ihre Lebensdauer.
• Komfort: Heißes Holz auf nackter Haut ist unangenehm. Ein Tuch dämpft die Wärme und polstert etwas.

Außerhalb der Kabine hat das Saunatuch weitere Aufgaben: Abtrocknen nach dem Abkühlen, Einwickeln im Ruheraum, Platz auf der Liege freihalten. Welche Regeln rund ums Tuch in der Sauna gelten, haben wir im Artikel zum Sauna-Knigge zusammengefasst.

Saunatuch, Badetuch, Handtuch – was ist der Unterschied?

Ein normales Handtuch (etwa 50 × 100 cm) reicht in der Kabine nicht. Auch viele Duschtücher mit rund 70 × 140 cm sind zu kurz, um im Liegen komplett darauf zu liegen. Ein Saunatuch ist deshalb vor allem eins: lang genug. Ob es dick oder dünn, flauschig oder flach gewebt ist, ist eine Frage des persönlichen Geschmacks.

Die richtige Größe für dein Saunatuch

Die Länge ist das wichtigste Kriterium. Als Faustregel gilt: Das Tuch sollte mindestens so lang sein wie du groß bist – besser etwas länger. Übliche Formate liegen zwischen etwa 175 und 220 cm Länge und 70 bis 100 cm Breite.

Körpergröße	Empfohlene Tuchlänge	Beispiele aus unserem Shop
bis ca. 1,70 m	ab ca. 175 cm	DOTWAVE Saunatuch XL (175 × 90 cm)
bis ca. 1,80 m	ab ca. 180 cm	HOMELEVEL Saunatuch, Hamamtuch Ocean (je 180 × 100 cm)
über 1,80 m	ab ca. 200 cm	Hamamtuch Ocean StayOn (200 × 70 cm) für die Liege

Die Breite spielt eine kleinere Rolle. 70 bis 100 cm reichen, um auf der Bank zu liegen. Ein breiteres Tuch lässt sich besser um den Körper wickeln. Wer groß ist, findet weitere Tipps im Artikel Saunatuch für große Menschen.

Material: Woraus ein gutes Saunatuch besteht

Der Klassiker ist Baumwolle. Sie nimmt Feuchtigkeit gut auf, ist hautfreundlich und verträgt die Hitze in der Kabine. Daneben gibt es Leinen-Mischungen, die etwas fester und griffiger sind, und Mikrofaser, die sehr leicht ist und schnell trocknet, sich aber synthetisch anfühlt. Unsere Tücher bestehen aus 100 % Baumwolle. Was gute Baumwollqualität ausmacht, erklären wir ausführlich im Artikel zum Saunatuch aus Baumwolle, die Vor- und Nachteile von Kunstfaser im Beitrag zum Saunatuch aus Mikrofaser.

Die Webart entscheidet über das Gefühl

Mindestens so wichtig wie die Faser ist, wie sie gewebt ist:

• Frottee: Schlingen auf der Oberfläche, flauschig, sehr saugstark, aber voluminös und langsam trocknend.
• Dichtes Strukturgewebe: wie beim DOTWAVE – schwer, voll und dicht im Griff.
• Flach gewebt (Hamamtuch): glatt, leicht, platzsparend und schnell trocken, wirkt aber dünner.

Welches Gewebe zu dir passt, hängt davon ab, ob du eher Wert auf Kuschelgefühl oder auf leichtes Gepäck legst. Den direkten Vergleich findest du im Artikel Hamamtuch oder Saunatuch.

Gewicht: Schwer ist nicht automatisch besser

Das Gewicht sagt etwas über die Dichte aus. Ein schweres Saunatuch wie das DOTWAVE mit ca. 900–950 g fühlt sich voll und hochwertig an. Es wird nass aber auch schwer und braucht länger zum Trocknen. Ein Hamamtuch im Format 180 × 100 cm wiegt bei uns je nach Modell ca. 270 bis 470 g. Für den Feierabend-Saunagang mit kleiner Tasche ist das ein echter Vorteil.

Hygiene: Was du über dein Saunatuch wissen solltest

Ein Saunatuch nimmt bei jedem Gang Schweiß auf. Deshalb gehört es nach dem Saunatag in die Wäsche und nicht zurück in den Schrank. Drei einfache Regeln:

1. Nach jedem Saunatag waschen: Das Tuch aus der Kabine hat Schweiß aufgenommen und sollte nicht feucht im Schrank liegen.
2. Sofort aufhängen: Nach dem Besuch die Tasche ausräumen und das Tuch ausbreiten. Zusammengeknüllt riecht es schnell muffig.
3. Getrennte Tücher: Ein Tuch für die Bank, ein anderes zum Abtrocknen nach dem Duschen.

Viele Ratgeber empfehlen für Handtücher hohe Waschtemperaturen. Maßgeblich ist aber immer das Pflegeetikett deines Tuchs – unsere Saunatücher werden bei 30 °C (DOTWAVE) bzw. 40 °C (HOMELEVEL) gewaschen, unsere Hamamtücher bei 30 °C. Regelmäßiges Waschen und vollständiges Trocknen sind dabei wichtiger als eine einzelne hohe Temperatur.

Eigenes Tuch oder geliehen?

Viele Thermen und Saunaanlagen verleihen Tücher und Bademäntel, meist gegen eine Gebühr. Das ist praktisch, wenn du spontan kommst. Mit eigenen Tüchern weißt du dagegen, wie lang sie sind, wie sie sich anfühlen und womit sie gewaschen wurden. Wer regelmäßig geht, spart sich außerdem die Leihgebühr. Die Vor- und Nachteile beider Varianten haben wir im Artikel Leihen oder mitbringen? gegenübergestellt.

Wie viele Tücher brauchst du?

Für einen Saunatag mindestens zwei: eins für die Kabine, eins zum Abtrocknen. Wer im Ruheraum gern auf einer Liege liegt, nimmt ein drittes oder einen Bademantel mit. Für den Schrank rechnen wir – je nach Saunarhythmus – mit zwei bis sechs Tüchern pro Person. Die genaue Rechnung steht im Artikel zur Frage, wie viele Saunatücher du brauchst.

Pflege: So bleibt dein Saunatuch lange schön

• Vor der ersten Nutzung waschen: So werden neue Tücher saugfähiger.
• Etikett beachten: DOTWAVE 30 °C und Trockner bei niedriger Temperatur möglich, HOMELEVEL 40 °C, Hamamtücher 30 °C und an der Luft trocknen.
• Weichspüler weglassen: Er legt sich um die Fasern und mindert die Saugkraft. Beim HOMELEVEL heißt es in der Produktbeschreibung: höchstens sparsam.
• Nicht überladen: Saunatücher brauchen in der Trommel Platz, damit sie richtig sauber werden.
• Vollständig trocknen: Erst in den Schrank, wenn das Tuch durch und durch trocken ist.

Alles zu Waschtemperatur, Schweißgeruch und richtigem Trocknen findest du im Ratgeber Saunatuch waschen.

Saunatuch richtig nutzen: Kabine, Ruheraum, Liege

In der Kabine

Breite das Tuch so aus, dass Rücken, Gesäß und Füße darauf liegen. Wer sitzt, legt es so, dass auch die Füße auf dem Tuch stehen – oder nimmt ein zweites, kleines Tuch für die Füße. Welche Bank in der Kabine für dich die richtige ist, ist ein eigenes Thema.

Im Ruheraum

Hier dient das Tuch zum Einwickeln oder als Auflage auf der Liege. Ein Tuch, das nicht verrutscht, ist hier Gold wert. Das Hamamtuch Ocean StayOn mit 200 × 70 cm hat eine eingenähte Tasche, die über die Rückenlehne der Liege gezogen wird.

Wickeln und tragen

Auf dem Weg zwischen Dusche, Kabine und Ruheraum trägst du das Tuch gewickelt. Wie das sicher hält – für Frauen und Männer –, zeigen wir Schritt für Schritt im Artikel Saunatuch wickeln.

Besondere Saunaformen

• Dampfbad: Hier ist alles feucht – ein großes, dickes Tuch saugt sich voll. Viele nehmen ein kleineres, leichtes Tuch als Sitzunterlage. Mehr im Artikel zum Saunatuch im Dampfbad.
• Infrarotkabine: Du sitzt meist aufrecht, die Temperatur ist niedriger. Ein Tuch als Sitz- und Rückenauflage reicht oft. Details im Beitrag zur Infrarotkabine.
• Textilfreie Sauna: In den meisten deutschen Saunen wird nackt sauniert – das Tuch ist dann die einzige Textilie und umso wichtiger. Hintergründe im Artikel zur textilfreien Sauna.

Die häufigsten Fehler – und wie du sie vermeidest

Aus vielen Jahren Saunabetrieb kennen wir die typischen Stolpersteine. Fast alle lassen sich mit wenig Aufwand vermeiden:

• Zu kurzes Tuch: Die Füße landen auf dem Holz. Lieber ein paar Zentimeter länger kaufen als nötig.
• Nur ein Tuch dabei: Nach dem Abkühlen wartet ein durchgeschwitztes Tuch. Zwei Tücher – eins für die Kabine, eins zum Abtrocknen – machen den Unterschied.
• Nasses Tuch in der Tasche: Über Nacht zusammengeknüllt riecht es am nächsten Tag muffig. Direkt nach dem Besuch ausbreiten.
• Weichspüler: Er macht Tücher zwar weich, aber auch weniger saugfähig. Besser weglassen.
• Liege reservieren: Ein Tuch auf der Liege, während man stundenlang woanders ist, sorgt in vielen Saunen für Ärger. Nutze die Liege, wenn du sie brauchst.
• Tuch in der Kabine ausschütteln: Das verteilt Schweiß und Fusseln. Ausschütteln gehört nach draußen.

Tuch, Bademantel, Poncho: Was du wirklich brauchst

Für die Kabine ist das Tuch Pflicht – ein Bademantel gehört dort nicht hinein. Für alles drumherum hast du die Wahl. Ein leichter Bademantel hält im Ruheraum und im Saunagarten warm und lässt die Arme frei. Der Trimita Barok Bademantel aus 100 % türkischer Baumwolle ist zum Beispiel bewusst leicht gewebt (kein Frottee) und trocknet schnell. Wer keinen Bademantel mitnehmen möchte, wickelt sich in ein großes Hamamtuch.

Ein Badeponcho ist vor allem draußen praktisch: zum Umziehen am See, nach dem Eisbaden oder auf dem Weg vom Tauchbecken. Ob du beides brauchst oder ein großes Tuch reicht, haben wir im Artikel Saunatuch oder Bademantel aufgeschlüsselt.

Unsere Faustregel für einen entspannten Saunatag: ein Tuch für die Kabine, ein leichtes Tuch zum Abtrocknen und je nach Jahreszeit ein Bademantel oder ein zweites großes Tuch zum Einwickeln. Im Sommer reicht oft weniger, im Winter darf es etwas mehr sein.

Saunatuch kaufen: Die wichtigsten Kriterien

Bevor du ein neues Saunatuch kaufst, lohnt ein kurzer Check:

1. Länge: mindestens so lang wie du groß bist.
2. Material: klare Angabe, zum Beispiel „100 % Baumwolle“.
3. Webart: flauschig und dicht oder leicht und flach – je nach Einsatz.
4. Gewicht: schwer für Kuschelgefühl, leicht für kleine Taschen.
5. Pflege: passt die Waschtemperatur zu deiner Routine? Darf es in den Trockner?
6. Design: ein Muster oder eine Farbe, die du im Ruheraum wiedererkennst.

Eine ausführliche Kaufberatung mit Checkliste und Preisüberblick findest du im Artikel Saunatuch kaufen.

Unsere Saunatücher im Überblick

Modell	Maß	Besonderheit	Preis
HOMELEVEL Saunatuch	180 × 100 cm	unkompliziert, 40 °C waschbar	24,50 €
DOTWAVE Saunatuch XL	175 × 90 cm	ca. 900–950 g, auf alten Webstühlen gewebt, fünf Designs	59 €
Hamamtuch MAHINA	180 × 100 cm ohne Fransen	flach gewebt, ca. 440 g, exklusives Design	32,90 €
Hamamtuch Ocean StayOn	200 × 70 cm	Tasche für die Liegenlehne	44,90 €

Preise Stand Oktober 2026. Alle Modelle findest du in unserer Kollektion Saunatuch.

Passend dazu: Saunatuch kaufen: Die Checkliste für das richtige Tuch · Saunatuch waschen: Temperatur, Schweißgeruch und richtig trocknen · Wie viele Saunatücher brauchst du? Für den Saunatag und den Haushalt

Fazit

Ein gutes Saunatuch ist vor allem lang genug, damit du komplett darauf liegst. Danach entscheidest du nach Geschmack: dicht und schwer für Kuschelgefühl im Ruheraum, flach gewebt und leicht für kleine Taschen und viele Saunagänge. Wasche es nach jedem Saunatag laut Etikett, lass Weichspüler weg und häng es sofort auf. Mit zwei Tüchern pro Besuch und einem Tuch, das auf der Liege nicht verrutscht, bist du für jeden Saunatag gut ausgestattet.

Häufige Fragen

Wie groß sollte ein Saunatuch sein?

Mindestens so lang wie du groß bist, besser etwas länger. Übliche Formate liegen zwischen etwa 175 und 220 cm Länge. Unsere Modelle messen 175 × 90 cm, 180 × 100 cm und 200 × 70 cm.

Ist ein Saunatuch Pflicht?

In fast allen öffentlichen Saunen ja. Du sitzt und liegst komplett auf dem Tuch, damit kein Schweiß ins Holz zieht. Im Zweifel gilt die Saunaordnung vor Ort.

Wie oft sollte ich mein Saunatuch waschen?

Nach jedem Saunatag. Das Tuch aus der Kabine hat Schweiß aufgenommen und gehört nicht zurück in den Schrank.

Welches Material ist am besten?

Baumwolle ist der Klassiker: saugfähig, hautfreundlich und hitzebeständig. Ob flauschig, dicht oder flach gewebt, ist Geschmackssache.

Kann ich ein Hamamtuch als Saunatuch nutzen?

Ja, wenn es lang genug ist. Mit 180 × 100 cm liegst du auf einem Hamamtuch komplett auf dem Tuch. Es ist leichter und trocknet schneller als ein dickes Saunatuch.

Darf ein Saunatuch in den Trockner?

Das steht auf dem Pflegeetikett. Das DOTWAVE darf bei niedriger Temperatur in den Trockner, unsere Hamamtücher trocknest du besser an der Luft.

Zu den Saunatüchern

Persönlich geschrieben von Martin – Gründer von BeachAndSteam. Seit über 18 Jahren betreiben wir die Meri Sauna am Kulkwitzer See als Familie.