Sauna mit langen Haaren: Frisuren, Schutz und Pflege

Mit langen Haaren stellt sich in der Sauna jedes Mal dieselbe Frage: Wohin damit? Offen kleben sie im Nacken, nass tropfen sie auf die Bank, und die heiße, trockene Luft tut den Spitzen auch nicht unbedingt gut. Mit ein paar einfachen Handgriffen wird es deutlich bequemer – für dich und für die Gäste neben dir. Hier findest du praktische Tipps für vor, während und nach dem Gang, passende Frisuren für die Kabine, Ideen zum Schutz der Haare und die Ausstattung, die sich dafür bewährt hat.

Inhalt11

1. Sauna mit langen Haaren: vor, während und nach dem Gang
2. Was die Hitze mit den Haaren macht
3. Die besten Frisuren für die Kabine
4. Locken, feines oder dickes Haar: kleine Unterschiede
5. Haare schützen: Tuch, Hut oder Kur
6. In der Pause: Turban und Kapuze
7. Rücksicht: Haare auf Bank und Liege
8. Nach dem letzten Gang
9. Die passende Ausstattung
10. Fazit
11. Häufige Fragen

Sauna mit langen Haaren: vor, während und nach dem Gang

Phase	Tipp
Vor dem ersten Gang	Duschen, Haare gut ausdrücken, zusammenbinden
In der Kabine	Lockerer Dutt oder Zopf, Haargummi ohne Metall, Haare auf dem eigenen Tuch
Beim Abkühlen	Haare zusammengebunden lassen, Kopf zum Schluss kühlen
In der Pause	In ein kleines Tuch wickeln, Kapuze auf
Nach dem letzten Gang	Waschen, pflegen und vor dem Heimweg gründlich trocknen

Was die Hitze mit den Haaren macht

In der finnischen Sauna ist die Luft heiß und trocken, und unter der Decke ist es am wärmsten – genau dort, wo dein Kopf ist. Lange Haare können dabei austrocknen, vor allem die Längen und Spitzen. Bei gefärbtem, blondiertem oder ohnehin trockenem Haar merken viele das schneller. Das heißt nicht, dass du auf die Sauna verzichten musst. Es lohnt sich nur, die Haare ein wenig vor der direkten Hitze zu schützen und hinterher gut zu pflegen.

Ein weiterer Punkt ist der Komfort: Offene Haare speichern Wärme im Nacken, kleben an der Haut und fallen auf die Bank. Zusammengebunden ist es in der Kabine für die meisten deutlich angenehmer.

Die besten Frisuren für die Kabine

• Lockerer Dutt: Hoch am Kopf gebunden bleibt der Nacken frei. Nicht zu fest, damit es nicht an der Kopfhaut zieht.
• Geflochtener Zopf: Hält die Längen zusammen und lässt sich auf dem Tuch ablegen, wenn du liegst.
• Tiefer Knoten: Praktisch, wenn du einen Saunahut trägst, weil der Hut dann besser sitzt.
• Haargummi aus Stoff oder Kunststoff: Metall wird in der Hitze sehr heiß. Spangen, Klammern und Haarschmuck aus Metall nimmst du vorher ab. Mehr dazu im Beitrag Brille, Schmuck und Kontaktlinsen in der Sauna.

Locken, feines oder dickes Haar: kleine Unterschiede

Lange Haare sind nicht gleich lange Haare. Je nach Haartyp lohnen sich andere Kleinigkeiten:

• Locken: Viele binden sie locker zu einer „Ananas“ oben auf dem Kopf, damit die Locken nicht zerdrückt werden. Ein dünnes Baumwolltuch statt eines rauen Frotteetuchs reibt weniger.
• Feines Haar: Hier reicht oft ein lockerer Zopf. Ein zu fester Dutt kann bei feinem Haar Knicke hinterlassen.
• Dickes Haar: Es trocknet langsam und hält lange Wärme. Plane nach dem letzten Gang mehr Zeit zum Trocknen ein und teile die Haare beim Föhnen in Partien.
• Gefärbtes oder blondiertes Haar: Hier lohnt der Schutz durch Tuch oder Hut besonders, und nach dem Saunatag eine Spülung in den Längen.

Im Dampfbad

Im Dampfbad ist die Hitze milder, dafür ist die Luft sehr feucht. Lange Haare werden dort schnell nass und schwer. Ein zusammengebundener Zopf und ein kleines Tuch um den Kopf helfen auch hier, und danach wird einfach normal gewaschen.

Haare schützen: Tuch, Hut oder Kur

Ein kleines Tuch um den Kopf

Viele wickeln ihre langen Haare in ein dünnes Baumwolltuch, bevor sie in die Kabine gehen. Das Mini Hamamtuch Diamant (ca. 90 × 45 cm, ca. 120 g) ist dafür leicht genug und aus 100 % OEKO-TEX-zertifizierter Baumwolle. Es ist laut Produktbeschreibung auch als Haar- oder Gesichtstuch gedacht.

Ein Saunahut

Ein Filzhut schirmt den Kopf von der Hitze unter der Decke ab. Ob er dir angenehm ist, probierst du am besten selbst aus. Alles über Material und Pflege steht im Beitrag Saunahut aus Filz.

Pflege in den Längen

Manche geben vor dem Gang etwas Spülung oder Haarkur in die Längen und wickeln dann ein Tuch darum. Ob das in deiner Sauna erlaubt ist, regelt die Hausordnung – wichtig ist, dass nichts auf Bank oder Liege tropft.

In der Pause: Turban und Kapuze

Nach dem Abkühlen sind die Haare oft nass, und im Ruheraum möchtest du nicht frieren. Ein Tuch als Turban hält die Haare zusammen und nimmt Feuchtigkeit auf. Wie du ihn schnell und sicher wickelst, zeigt der Beitrag Haare trocknen mit dem Hamamtuch-Turban.

Dazu passt ein Bademantel mit Kapuze. Der Trimita Bademantel mit Kapuze Elephant und das Modell Zebra sind aus dreilagigem Musselin und 100 % türkischer Baumwolle. Die Kapuze hält Kopf und Nacken in der Pause warm.

Rücksicht: Haare auf Bank und Liege

• Nicht tropfen: Nasse Haare vor jedem Gang gut ausdrücken, damit kein Wasser auf das Holz läuft.
• Alles aufs eigene Tuch: Wenn du liegst, gehören auch die langen Haare auf dein Tuch, nicht auf die Bank daneben.
• Bürsten nicht in der Kabine: Kämmen und Bürsten erledigst du im Umkleide- oder Duschbereich, nicht in Kabine oder Ruheraum.
• Abfluss freihalten: Haare nach dem Waschen aus dem Abfluss nehmen – die nächsten Gäste danken es dir.

Nach dem letzten Gang

Viele waschen ihre Haare erst nach dem letzten Gang, weil sie dann ohnehin nass sind. Eine Spülung in den Längen tut nach der trockenen Hitze gut. Danach die Haare gründlich trocknen, besonders im Winter vor dem Heimweg – oder eine Mütze mitnehmen. Flach gewebte Tücher nehmen dabei weniger Wasser auf als dickes Frottee, trocknen aber schneller wieder. Nach unserer Erfahrung aus der Meri Sauna braucht ein Hamamtuch im Raum ca. 60 Minuten.

Die passende Ausstattung

• Kleines Tuch für die Haare: Mini Hamamtuch Diamant in Beige, Blau, Gelb, Grau oder Minze
• Großes Tuch für die Bank: Hamamtuch Ocean mit ca. 180 × 100 cm, damit auch lange Haare Platz haben
• Bademantel mit Kapuze: Trimita Elephant oder Zebra, weitere Modelle in der Kollektion Bademäntel
• Kleinigkeiten: zwei Haargummis ohne Metall, ein Kamm, eventuell eine Mütze für den Heimweg

Passend dazu: Make-up und Sauna: Warum du vorher abschminken solltest · Oben oder unten? Welche Bank in der Sauna die richtige ist · Ruheraum-Knigge: Die ungeschriebenen Regeln der Saunapause

Fazit

Mit langen Haaren in die Sauna ist einfacher, als es klingt: zusammenbinden, kein Metall, ein kleines Tuch als Schutz oder Turban und ein Bademantel mit Kapuze für die Pause. Nach dem letzten Gang waschen, pflegen und gut trocknen – so bleiben Bank, Nacken und Haare entspannt.

Häufige Fragen

Muss ich mir vor der Sauna die Haare waschen?

Vor dem ersten Gang wird geduscht. Ob du dabei die Haare wäschst, ist deine Entscheidung. Viele waschen sie erst nach dem letzten Gang.

Sollten lange Haare in der Sauna nass oder trocken sein?

Wichtig ist vor allem, dass sie nicht tropfen. Gut ausgedrückt und zusammengebunden sind sie in beiden Fällen in Ordnung.

Kann ich einen Saunahut tragen?

Ja, sofern die Sauna das erlaubt. Viele mit langen Haaren tragen einen Filzhut oder wickeln ein kleines Tuch um den Kopf.

Warum keine Haarspangen aus Metall?

Metall wird in der Hitze sehr heiß und kann auf der Haut unangenehm werden. Haargummis aus Stoff oder Kunststoff sind die bessere Wahl.

Darf ich eine Haarkur in der Sauna verwenden?

Das regelt jede Sauna selbst. Wenn es erlaubt ist, wickle ein Tuch um die Haare, damit nichts auf Bank oder Liege gelangt.

Wie bekomme ich lange Haare nach der Sauna schnell trocken?

Erst gut ausdrücken, dann für einige Minuten in ein Tuch als Turban wickeln und anschließend föhnen. So verkürzt sich die Föhnzeit, und die Haare sind vor dem Heimweg trocken.

Zum Mini Hamamtuch

Persönlich geschrieben von Martin – Gründer von BeachAndSteam und seit über 18 Jahren Saunabetreiber am Kulkwitzer See.