Rissige Lippen: Ursachen, schnelle Hilfe und Vorbeugen
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Sobald es draußen kälter wird und drinnen die Heizung läuft, melden sie sich bei vielen zuerst: rissige Lippen. Sie spannen, schuppen, brennen beim Essen und reißen im schlimmsten Fall ein. Das ist unangenehm, aber in den meisten Fällen gut in den Griff zu bekommen. In diesem Ratgeber erfährst du, warum die Lippen so schnell austrocknen, was bei rissigen Lippen schnell hilft, welche Gewohnheiten du besser ablegst und wann eingerissene Mundwinkel ein Fall für die Ärztin oder den Arzt sind.
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Warum Lippen so schnell austrocknen
Die Haut der Lippen ist besonders dünn und anders aufgebaut als die übrige Gesichtshaut. Sie hat kaum Talgdrüsen, die an anderen Stellen für einen schützenden Fettfilm sorgen. Deshalb verlieren Lippen schneller Feuchtigkeit und reagieren empfindlicher auf äußere Einflüsse. Wenn dann noch Wind, Kälte oder trockene Luft dazukommen, entstehen schnell rissige Lippen.
Die häufigsten Ursachen für rissige Lippen
Kälte und Wind
Kalte Außenluft enthält wenig Feuchtigkeit. Kommt Wind dazu, trocknen die Lippen noch schneller aus. Wer im Herbst und Winter viel draußen ist – beim Spaziergang, beim Radfahren oder beim Sport –, merkt das oft schon nach kurzer Zeit.
Heizungsluft
Drinnen sieht es kaum besser aus. Warme Heizungsluft ist meist trocken und entzieht Haut und Schleimhäuten Feuchtigkeit. Lippen gehören zu den Stellen, an denen sich das als Erstes zeigt. Wie trockene Raumluft der Haut insgesamt zusetzt und was du dagegen tun kannst, liest du in unserem Ratgeber Heizungsluft und Haut. Die American Academy of Dermatology (AAD) empfiehlt bei trockenen Lippen unter anderem einen Luftbefeuchter im Schlafzimmer – besonders, wenn du nachts durch den Mund atmest.
Lippen lecken
Der vielleicht wichtigste Punkt: Wer rissige Lippen hat, leckt ganz automatisch darüber. Das fühlt sich kurz feucht an, verschlimmert das Problem aber. Die AAD weist in ihren Tipps gegen trockene, rissige Lippen ausdrücklich darauf hin, dass Lecken die Trockenheit verstärken kann. Der Speichel verdunstet und nimmt dabei zusätzlich Feuchtigkeit mit.
Knibbeln und Beißen
Auch das Abziehen von Hautschüppchen oder das Kauen auf den Lippen reizt die empfindliche Haut. Laut AAD kann das die Heilung verzögern. Besser: die Schüppchen in Ruhe lassen und stattdessen pflegen.
Zu wenig trinken
Trinken allein macht keine glatten Lippen. Wer aber über den Tag zu wenig trinkt, verstärkt das Gefühl von Trockenheit. Warum Flüssigkeit für die Haut wichtig ist und wie viel sinnvoll ist, erklären wir im Ratgeber Wasser trinken für die Haut. Eine Trinkflasche in Sichtweite – auf dem Schreibtisch, in der Tasche oder in der Sporttasche – erinnert dich ganz nebenbei daran.
Reizende Inhaltsstoffe
Manche Produkte, die eigentlich pflegen sollen, können gereizte Lippen zusätzlich belasten. Die AAD nennt unter anderem Kampfer, Eukalyptus, Menthol, Duftstoffe sowie Aromen wie Zimt, Zitrus, Minze und Pfefferminze als Stoffe, die du bei rissigen Lippen meiden solltest. Das gilt übrigens auch für Zahnpasta oder Kaugummi mit starkem Minzgeschmack, wenn die Lippen schon gereizt sind.
Schnelle Hilfe bei rissigen Lippen
Wenn die Lippen bereits spannen oder eingerissen sind, helfen vor allem Geduld und eine einfache, konsequente Pflege.
- Lippenpflege mehrmals täglich auftragen: Die AAD empfiehlt, einen Lippenbalsam mehrmals am Tag und vor dem Schlafengehen zu verwenden. Draußen solltest du ihn laut AAD etwa alle zwei Stunden erneuern.
- Auf schützende Inhaltsstoffe achten: Als hilfreich nennt die AAD unter anderem Rizinusöl, Sheabutter, Ceramide, Hanfsamenöl und Vaseline. Bei sehr trockenen, eingerissenen Lippen kann eine dicke Salbe wie weiße Vaseline sinnvoll sein.
- Ohne Duft und Aroma: Gerade wenn die Lippen gereizt sind, ist eine schlichte Pflege ohne Duftstoffe und ohne kühlende Zusätze die bessere Wahl.
- Nachts pflegen: Eine etwas dickere Schicht vor dem Schlafen kann über Nacht in Ruhe wirken.
- Finger weg: nicht lecken, nicht knibbeln, nicht beißen.
Wir verkaufen selbst keine Lippenpflege. Deshalb nennen wir hier bewusst keine Marken. Ein Lippenbalsam aus Drogerie oder Apotheke, der die genannten Kriterien erfüllt, reicht in den meisten Fällen völlig aus.
Und die Haut rund um den Mund?
Oft ist nicht nur das Lippenrot betroffen, sondern auch die Haut direkt darum herum – vor allem bei Menschen, die viel lecken. Hier kann eine reichhaltige Gesichtscreme guttun. Unsere Gesichtscreme mit Mandel- und Avocadoöl ist für Gesicht und Hals gedacht und sorgt für ein geschmeidiges Hautgefühl. Auf die Lippen selbst gehört sie nicht: Sie enthält Parfum, und Duftstoffe sind laut AAD bei rissigen Lippen eher zu meiden. Trag sie deshalb nur auf die Haut um den Mund auf und spar das Lippenrot aus.
Zur Reinigung des Gesichts eignet sich ein milder Schaum, etwa unser Reinigungsschaum für trockene Haut mit Aloe Vera. Spül ihn gründlich ab und tupf die Mundpartie danach sanft trocken.
Sanftes Lippenpeeling: ja, aber mit Vorsicht
Viele greifen bei schuppigen Lippen zum Peeling. Solange rissige Lippen noch eingerissen oder wund sind, solltest du darauf verzichten – jede zusätzliche Reibung reizt die Haut. Erst wenn die Risse verheilt sind und nur noch ein paar trockene Schüppchen übrig sind, kannst du sie ganz behutsam lösen. Ein weicher, feuchter Waschlappen nach dem Duschen reicht dafür meist aus. Danach direkt Lippenpflege auftragen.
Körperpeelings mit Salz oder Kaffee – auch unsere eigenen – sind für Arme, Beine und Rücken gemacht und gehören nicht auf die Lippen. Das gilt besonders für Peelings mit Minze, da Pfefferminze laut AAD bei gereizten Lippen ungünstig ist.
Rissige Lippen vorbeugen
- Regelmäßig pflegen, nicht erst, wenn die Lippen schon reißen.
- Raumluft im Blick behalten: regelmäßig stoßlüften und bei sehr trockener Luft einen Luftbefeuchter nutzen.
- Über den Tag verteilt trinken.
- Lippen draußen schützen: Ein Schal über Mund und Kinn hilft bei eisigem Wind. Für Aufenthalte im Freien rät die AAD zu einem Lippenbalsam mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher – auch beim Wintersport im Schnee ein Thema.
- Durch die Nase atmen, soweit es geht, denn Mundatmung trocknet die Lippen aus.
Weitere Tipps für die kalte Jahreszeit findest du im Ratgeber Gesichtspflege im Winter.
Tipp für Saunagänger
Die heiße, trockene Luft in der Saunakabine ist ein echter Test für empfindliche Lippen. Trink vor und nach dem Saunieren ausreichend, denn beim Schwitzen verliert der Körper Flüssigkeit. Was sich dafür eignet, steht in unserem Ratgeber Trinken in der Sauna. Nach dem letzten Gang gilt wie für das Gesicht: erst abkühlen, dann pflegen. Wer zu rissigen Lippen neigt, packt den Lippenbalsam am besten gleich mit in die Saunatasche.
Wann du ärztlichen Rat holen solltest
Laut AAD heilen trockene, rissige Lippen mit konsequenter Pflege meist innerhalb von zwei bis drei Wochen ab. Ist das nicht der Fall, solltest du hautärztlichen Rat einholen. Das gilt auch für raue, schuppige Stellen, die einfach nicht verschwinden.
Besonders bei anhaltend eingerissenen Mundwinkeln lohnt sich der Weg in die Praxis. Das österreichische Gesundheitsportal gesundheit.gv.at nennt als mögliche Ursachen unter anderem Infektionen, etwa mit Hefepilzen, einen Mangel an Eisen oder B-Vitaminen, sehr trockene Haut, schlecht sitzenden Zahnersatz und Speichel, der sich in den Mundwinkeln sammelt. Ansprechpartner sind Hausarzt, Hautarzt oder Zahnarzt. Pflegeprodukte können die Haut unterstützen, ersetzen aber keine Abklärung.
Häufige Fragen zu rissigen Lippen
Was hilft schnell gegen rissige Lippen?
Mehrmals täglich einen schlichten Lippenbalsam ohne Duftstoffe auftragen, abends eine dickere Schicht, nicht lecken und nicht knibbeln. Bei sehr trockenen Lippen empfiehlt die AAD eine dicke Salbe wie weiße Vaseline.
Warum werden meine Lippen im Herbst und Winter rissig?
Kalte Außenluft und warme Heizungsluft sind beide trocken. Da Lippen kaum Talgdrüsen haben, verlieren sie besonders schnell Feuchtigkeit.
Darf ich rissige Lippen peelen?
Nicht, solange sie eingerissen oder wund sind. Erst wenn die Risse verheilt sind, kannst du lose Schüppchen sanft mit einem feuchten Waschlappen lösen.
Hilft viel trinken gegen trockene Lippen?
Ausreichend trinken gehört dazu, ersetzt aber keine Lippenpflege. Am besten kombinierst du beides.
Wann sollte ich mit rissigen Lippen zum Arzt?
Wenn sie trotz Pflege nach zwei bis drei Wochen nicht besser werden, wenn die Mundwinkel immer wieder einreißen oder wenn sich Stellen entzünden, nässen oder dauerhaft schuppig bleiben.